Czy naturalna ashwaganda pomoże odnaleźć w sobie spokój?

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób boryka się z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak stres, lęk czy depresja. Wiele osób szuka sposobów na radzenie sobie z tymi trudnościami, a jedną z opcji może być naturalna ashwaganda. Czy to zioło rzeczywiście pomoże nam odnaleźć w sobie spokój i równowagę?

Co to jest ashwaganda?

Ashwaganda, znana również jako Withania somnifera, to roślina z rodziny psiankowatych, która od wieków jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej. Jej korzenie zawierają substancje aktywne o właściwościach adaptogennych, co oznacza, że pomagają organizmowi przystosować się do sytuacji stresowych. Ashwaganda naturalna jest również nazywana "indyjskim żeń-szeniem" ze względu na podobne działanie do chińskiego żeń-szenia. W Polsce można ją kupić w postaci tabletek, kapsułek czy proszku.

Jak działa ashwaganda?

Ashwaganda działa na wiele sposobów, które mogą przyczynić się do poprawy naszego samopoczucia. Po pierwsze, wpływa na układ nerwowy, zmniejszając poziom kortyzolu - hormonu stresu - we krwi. Dzięki temu pomaga w walce z objawami stresu i lęku. Po drugie, ashwaganda może wpływać na funkcjonowanie mózgu, poprawiając koncentrację, pamięć i zdolność uczenia się. Po trzecie, zioło to może wspomagać układ odpornościowy, chroniąc nas przed infekcjami i chorobami.

Kiedy warto sięgnąć po ashwagandę?

Ashwaganda może być pomocna w różnych sytuacjach, szczególnie gdy odczuwamy długotrwały stres, zmęczenie czy problemy ze snem. Warto sięgnąć po nią również w przypadku problemów z koncentracją, gdyż może poprawić naszą wydajność umysłową. Ponadto ashwaganda może wspierać nasz układ odpornościowy w okresie wzmożonego ryzyka zachorowań, np. w sezonie grypowym.

Czy ashwaganda ma jakieś skutki uboczne?

Mimo wielu korzystnych właściwości ashwagandy, warto pamiętać o możliwych skutkach ubocznych. U niektórych osób może wystąpić uczulenie na tę roślinę, objawiające się np. wysypką czy świądem. Ashwaganda może również wpływać na ciśnienie krwi, dlatego osoby z nadciśnieniem powinny zachować ostrożność przy jej stosowaniu. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią, zaleca się unikanie suplementacji ashwagandą ze względu na brak wystarczających danych na temat jej bezpieczeństwa.